Тыква — это настоящая находка для любителей здоровой кухни. Этот овощ, к которому многие относятся с недоверием, обладает уникальными свойствами, делающими его незаменимым в рационе. Особенно для тех, кто ценит не только вкус, но и пользу, которую он приносит организму.
На выходные была приготовлена аппетитная тыквенная запеканка, которая станет отличным стартом дня. Сочетание ингредиентов не только радует вкусом, но и полезно для пищеварения. Ведь тыква — это источник витаминов и клетчатки, что делает её идеальным выбором для завтрака.
Калорийность и питательные вещества:
- Общее КБЖУ: 360.2 ккал (белки – 27.5 г, жиры – 25.4 г, углеводы – 15.2 г)
- КБЖУ на 100 г: 90 ккал (белки – 6.9 г, жиры – 6.3 г, углеводы – 3.8 г)
Ингредиенты:
- Тыква – 200 г
- Яйца – 2 шт.
- Молоко – 50 г
- Сыр (например, сулугуни) – 40 г
- Соль и специи по вкусу
Кулинарный процесс:
Это блюдо не только красиво выглядит, но и наполняет энергией, что делает его отличным выбором для начала дня. Приятного аппетита!
