Эндокринолог Григорий Долгушин поделился советами по поводу питания в период весенней усталости, когда ощущается упадок сил и ухудшение настроения.
Весной наш организм испытывает дефицит витамина D, а также реагирует на серые будни. Для улучшения самочувствия рекомендуется включать в рацион жирную рыбу, такую как скумбрия или сельдь. Эти продукты богаты необходимыми микроэлементами. Также стоит обратить внимание на темный шоколад и какао, которые способствуют повышению уровня дофамина. А фрукты, такие как бананы и цитрусовые, помогут придавать больше энергии, что особенно актуально в этот период.
Правильный режим сна
Кроме продуманного питания, важным аспектом является режим сна. Специалист советует ложиться спать до 11 вечера, когда активнее всего происходит восстановление нервной системы.
Дополнительные аспекты весеннего пробуждения
По информации из других источников, весной улучшение настроения также может быть достигнуто за счет прогулок на свежем воздухе и физической активности. Важно не забывать о сбалансированном питании и режиме дня, чтобы легче пережить этот переходный период.
